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Kurse

537 Kurs(e) gefunden

Januar 2026

Dayo, Dance-Yoga am Mittwochabend7. Januar 2026
Stein Egerta

Dayo bietet jedem Freiraum für eigene Bewegungsinterpretationen, ganz ohne Leistungsdruck. Es eignet sich für alle, die Yoga und Dance in einer neuen Form erleben wollen. Gemeinsam erlernen wir eine wunderschöne Choreografie aus Tanz- und Yogaelementen. Die fliessenden Bewegungsabläufe basieren auf Ganzkörperübungen, die gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. Die Endchoreografie zum Finallied bildet das Highlight der Stunde.

Kursbeginn

7. Januar 2026
17:45 Uhr - 18:45 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochabende (11. März entfällt, 18. Feb. findet statt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga am Mittwochabend7. Januar 2026
Stein Egerta

Faszien-Yoga ist eine Bewegungsform, die aus sanften Dehnungen, fliessenden Bewegungen und intensiven Spüren des Körpers besteht. Es ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynamischen Yoga Stilen. Die Lektionen beginnen mit Mobilisation und Aufwärmen. Der Hauptteil beinhaltet Flows mit intensiven Dehnpositionen, Rotationen und Atemeinheiten. Wir schliessen die Lektion mit entspannenden Atemübungen.

Kursbeginn

7. Januar 2026
19:00 Uhr - 20:00 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochabende (11. März entfällt, 18. Feb. findet statt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch ab 667. Januar 2026
Stein Egerta

Alle Muskeln bewegen, wecken und trainieren, ist hier unsere Devise. Mit und ohne Trainingsgeräte bringen wir unseren Körper in Schwung.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskel- und Haltungstraining
- Muskeldehnen und Entspannung

Kursbeginn

7. Januar 2026
09:30 Uhr - 10:30 Uhr

 

Dauer

11 Mittwochvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 220.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch nach Liebscher & Bracht7. Januar 2026
Stein Egerta

Gleichgewicht sowie die elastischen Muskeln lassen einen stark und agil sein. Sanft und höchst effizient werden alle Körperpartien aufbauend trainiert. Hilfsmittel wie Bänder, Rollen, Bälle etc. werden unterstützend eingesetzt. Für ein optimales und effektives Trainieren und Dehnen wird das Trainingskonzept von Liebscher & Bracht integriert.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskelstärkung und Dehnung

Kursbeginn

7. Januar 2026
13:30 Uhr - 14:30 Uhr

 

Dauer

10 Mittwochnachmittage (18. März entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 200.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit am Mittag7. Januar 2026
Stein Egerta

Aus dem Alltag hinein in die Bewegung! Vom Bauch über den Rücken, die Beine, Schultern, Arme und wieder zurück zum Rumpf. Eingefahrene Haltungspositionen werden durchbrochen, verkrampfte Muskeln gelöst, gestärkt und gekräftigt. Mal sind die Übungen herausfordernder, mal sanfter, so dass auch die tiefliegenden Muskeln trainiert werden.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining und Muskeldehnung

Kursbeginn

7. Januar 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

11 Mittwochmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 220.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Mittwochmorgen7. Januar 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

7. Januar 2026
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

11 Mittwochvormittage (18. Feb. entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 220.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga am Donnerstagmittag8. Januar 2026
Stein Egerta

Faszien-Yoga ist eine Bewegungsform, die aus sanften Dehnungen, fliessenden Bewegungen und intensiven Spüren des Körpers besteht. Es ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynamischen Yoga Stilen. Die Lektionen beginnen mit Mobilisation und Aufwärmen. Der Hauptteil beinhaltet Flows mit intensiven Dehnpositionen, Rotationen und Atemeinheiten. Wir schliessen die Lektion mit entspannenden Atemübungen.

Kursbeginn

8. Januar 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

11 Donnerstagmittage (19. Feb. findet statt; 12. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 220.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Männerrunde, das andere Training8. Januar 2026
Stein Egerta

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper - einmal anders als die Herren es vom sportlichen Alltag gewohnt sind.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining
- Muskeldehnung

Kursbeginn

8. Januar 2026
17:45 Uhr - 18:30 Uhr

 

Dauer

10 Donnerstagabende (19. Feb. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 180.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Donnerstagmorgen8. Januar 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Atmung und Bewegung in Einklang bringen
- Muskeln stärken und Haltung verbessern
- Muskel dehnen und regenerieren

Kursbeginn

8. Januar 2026
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

10 Donnerstagvormittage (19. Feb. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 200.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates mit Beckenbodentraining in Vaduz8. Januar 2026
Stein Egerta

Vier bis zehn Prozent der Knochensubstanz sind zeitlebens im Umbau. Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungssystem, bei dem das Zentrum, die Atmung sowie die Aktivierung des Beckenbodens im Vordergrund stehen. Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden in angepassten Schwierigkeitsgraden verschiedene Übungen aus dem Pilateskonzept unter Berücksichtigung der wichtigsten Prinzipien: Konzentration auf Körper und Geist, Kontrolle der Bewegung, bewusste Atmung, Zentrierung der Körpermitte, Bewegungsfluss.

Kursbeginn

8. Januar 2026
19:30 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

9 Donnerstagabende (12. und 19. Feb. und 19. März entfallen)

 

Ort

Primarschule Ebenholz, Musikzimmer, , 9490 Vaduz

 

Referent:in

Karin Elsensohn, Pilatesinstruktorin, Weiterbildung Spiraldynamik, dipl. Homöopathin, Beckenboden-Kursleiterin

 

Kosten

CHF 189.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Rückenfit mit Stretch & Relax8. Januar 2026
Stein Egerta

Unsere Muskeln und Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit im gesamten Körper, insbesondere wenn der Rückenpartie Aufmerksamkeit gegeben wird. Faszien können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga für den Rücken in Kombination mit der Atmung helfen die Muskulatur zu stärken und ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

8. Januar 2026
18:45 Uhr - 19:45 Uhr

 

Dauer

10 Donnerstagabende (19. Feb. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 200.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Damaszener-Messer schmieden9. Januar 2026
Stein Egerta

Das individuelle Messer, das optimal in der Hand liegt, eigens hergestellt, ist etwas ganz Besonderes.
- Einführung in die Messerherstellung
- Damaszenerstahl herstellen
- Messerstahl formschleifen
- Härten und Ätzen
- Griffstück anpassen und montieren
- Schärfen

Kursbeginn

9. Januar 2026
18:30 Uhr - 21:30 Uhr

 

Dauer

4 Tage

 

Ort

GZ Resch, Duxgasse 28, 9494 Schaan

 

Referent:in

Melchior Huber ist gelernter Schlosser und Schmied. Er betreibt eine eigene Schmiede und betreut seit 2017 die Metallwerkstatt des GZ Resch.

 

Kosten

CHF 368.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Damaszener-Messer schmieden9. Januar 2026
Gemeinschaftszentrum Resch

Die Teilnehmenden fertigen ihr ganz persönliches Messer aus edlem Damaszenerstahl und einem Griff aus einheimischem Holz.

Kursbeginn

9. Januar 2026
18.30 Uhr

 

Dauer

Freitag, 9. und 16. Januar 2026, jeweils 18.30 bis 21.30, Samstag, 10. Januar, 9.00 bis 12.00 Uhr sowie Samstag, 17. Januar, 08.30 bis 12.00 Uhr und 1

 

Ort

Gemeinschaftszentrum Resch

 

Referent:in

Melchior Huber

 

Kosten

CHF 368.00 plus Materialkosten CHF 195.00

 

Veranstalter:in

Gemeinschaftszentrum Resch

 

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Englisch A19. Januar 2026
Stein Egerta

- Einfache Grammatik
- Grundwortschatz erarbeiten
- Lesen und Schreiben üben
- Freies Sprechen

Kursbeginn

9. Januar 2026
10:15 Uhr - 11:45 Uhr

 

Dauer

14 Freitagvormittage

 

Ort

Altes Pfarrhaus, EG Raum 2, St. Florinsgasse 7, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Mathias Ospelt, Anglistik- und Germanistikstudium, Übersetzer, unterrichtet Englisch und führt ein eigenes Schreibbüro in Vaduz.

 

Kosten

CHF 395.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Englisch für Fortgeschrittene B19. Januar 2026
Stein Egerta

- Grammatik
- Wortschatz erweitern
- Lese- und Schreibübungen
- Sprechübungen praktizieren,

Kursbeginn

9. Januar 2026
08:30 Uhr - 10:00 Uhr

 

Dauer

14 Freitagvormittage

 

Ort

Altes Pfarrhaus, EG Raum 2, St. Florinsgasse 7, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Mathias Ospelt, Anglistik- und Germanistikstudium, Übersetzer, unterrichtet Englisch und führt ein eigenes Schreibbüro in Vaduz.

 

Kosten

CHF 395.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Bodyforming, gestärkt durch die Wechseljahre12. Januar 2026
Stein Egerta

Bodyforming ist ein Trainingsprogramm, das gezielt an den Problemzonen der Frau ansetzt. Es strafft, dehnt und kräftigt den Körper. Mit Muskelübungen und Dehnungen können wir auch ganz gezielt mögliche Problemfelder der Wechseljahre angehen und verbessern.

Kursbeginn

12. Januar 2026
19:00 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

10 Montagabende

 

Ort

Vaduz, Kindergarten Schwefel, Schwefelstrasse 15, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Robina Ritter ist Fitness- und Yoga-Leiterin sowie Ernährungs- und Wechseljahrberaterin.

 

Kosten

CHF 270.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Chi Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Mauren12. Januar 2026
Stein Egerta

Im Mittelpunkt jeder Übungseinheit steht die Bedeutung der Wirbelsäule als zentrales Element für die Aufrichtung und als Basis für die Energie-Entfaltung aus der Körperachse. Erlernen von verschiedenen Yogahaltungen (Asanas) und deren Wirkung auf den Körper. Wir verbinden die einzelnen Asanas zu einem fliessenden Bewegungsablauf (Yoga Flow), schenken dabei dem Ein- und Ausatmen die notwendige Beachtung. Ein Yoga Flow kann sehr weich, beruhigend, tief und regenerierend sein oder sehr kraftvoll, anregend, dynamisch. Ein Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe. Atemübungen und Tiefenentspannung runden jede Yogapraxis ab.

Kursbeginn

12. Januar 2026
19:00 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

10 Montagabende (2. und 16. Feb. entfallen)

 

Ort

Jugendhaus Weiherring, Weiherring 110, 9493 Mauren

 

Referent:in

Stefanie Hastrich, dipl. Yogatherapeutin, Chi Yoga Lehrerin, dipl. Satyananda Yoga Nidra, Ausbilderin eidg. FA, Achtsamkeitstrainerin

 

Kosten

CHF 250.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Crawlkurs für Erwachsene, Anfänger12. Januar 2026
Stein Egerta

Alle wichtigen Elemente des Crawlschwimmens wie Körperrotation, Armzug, Beinschlag, Atmung und Rhythmus werden erklärt und mit spezifischen Übungen erlernt.

Kursbeginn

12. Januar 2026
18:30 Uhr - 19:15 Uhr

 

Dauer

10 Montagabende (2. und 16. Feb. entfallen)

 

Ort

SZ Unterland, Hallenbad, Fronagass 16, 9492 Eschen

 

Referent:in

Jana Wessolowski ist Schwimmtrainerin.

 

Kosten

CHF 175.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Crawlkurs für Erwachsene, Fortgeschrittene12. Januar 2026
Stein Egerta

Durch spezifische Übungen verbessern die Teilnehmenden ihre Grundkenntnisse der Crawltechnik und verfeinern die Elemente des Crawlschwimmens wie Körperrotation, Armzug, Beinschlag, Atmung und Rhythmus.

Kursbeginn

12. Januar 2026
19:20 Uhr - 20:05 Uhr

 

Dauer

10 Montagabende (2. und 16. Feb. entfallen)

 

Ort

SZ Unterland, Hallenbad, Fronagass 16, 9492 Eschen

 

Referent:in

Jana Wessolowski ist Schwimmtrainerin.

 

Kosten

CHF 175.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Deutsch für Anfänger Intensiv, Modul 112. Januar 2026
Stein Egerta

Sie lernen in angenehmer Atmosphäre wichtige Grundlagen der deutschen Sprache kennen. Sie üben spielerisch Redewendungen des Alltags, mündlich und schriftlich.

Kursbeginn

12. Januar 2026
12:00 Uhr - 13:30 Uhr

 

Dauer

12 Montag- und Mittwochmittage

 

Ort

Altes Pfarrhaus, St. Florinsgasse 7, 9490 Vaduz

 

Kosten

CHF 340.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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