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Kurse

512 Kurs(e) gefunden

August 2026

Chi Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Mauren17. August 2026
Stein Egerta

Im Mittelpunkt jeder Übungseinheit steht die Bedeutung der Wirbelsäule als zentrales Element für die Aufrichtung und als Basis für die Energie-Entfaltung aus der Körperachse. Erlernen von verschiedenen Yogahaltungen (Asanas) und deren Wirkung auf den Körper. Wir verbinden die einzelnen Asanas zu einem fliessenden Bewegungsablauf (Yoga Flow), schenken dabei dem Ein- und Ausatmen die notwendige Beachtung. Ein Yoga Flow kann sehr weich, beruhigend, tief und regenerierend sein oder sehr kraftvoll, anregend, dynamisch. Ein Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe. Atemübungen und Tiefenentspannung runden jede Yogapraxis ab.

Kursbeginn

17. August 2026
19:00 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

15 Montagabende (Ferien und 19. Okt. entfallen)

 

Ort

Jugendhaus Weiherring, Weiherring 110, 9493 Mauren

 

Referent:in

Stefanie Hastrich, dipl. Yogatherapeutin, Chi Yoga Lehrerin, dipl. Satyananda Yoga Nidra, Ausbilderin eidg. FA, Achtsamkeitstrainerin

 

Kosten

CHF 375.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Männerrunde, das andere Training17. August 2026
Stein Egerta

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper - einmal anders als die Herren es vom sportlichen Alltag gewohnt sind.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining
- Muskeldehnung

Kursbeginn

17. August 2026
16:45 Uhr - 17:30 Uhr

 

Dauer

17 Montagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 340.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Männerrunde, das andere Training17. August 2026
Stein Egerta

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper - einmal anders als die Herren es vom sportlichen Alltag gewohnt sind.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining
- Muskeldehnung

Kursbeginn

17. August 2026
19:00 Uhr - 19:45 Uhr

 

Dauer

17 Montagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 340.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Rückenfit: Zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskeln17. August 2026
Stein Egerta

Vom Bauch über den Rücken, die Beine, Schultern, Arme und wieder zurück zum Rumpf. Absolut intensives, jedoch rückenschonendes Ganzkörpertraining für Frau und Mann. Eine Stunde wird sowohl mit wie auch ohne Hilfsmittel trainiert und sich ausgepowert.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining und Muskeldehnung

Kursbeginn

17. August 2026
17:45 Uhr - 18:45 Uhr

 

Dauer

17 Montagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 374.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Yoga für Männer in Nendeln17. August 2026
Stein Egerta

Bei Yoga werden nicht nur die Muskeln kräftiger, flexibler und definierter, sondern Rückenleiden verhindert oder gelindert. Yoga ist ganzheitlich. Und so lernen die Teilnehmenden sowohl Körperübungen sowie Atemtechniken. Die Übungen stärken besonders die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Dazu beinhalten sie Kraft, Dehnen, Tiefenstabilität, Gleichgewicht, Koordination, lotgerechte Haltung und Spiraldynamik. Selbst die Atemübungen unterstützen den Rücken: Die unzureichende Nutzung der Lungenkapazität ist häufig ein Grund für Sauerstoffmangel und Verspannungen im Rücken und Nacken.

Kursbeginn

17. August 2026
19:30 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

7 Montagabende

 

Ort

Nendeln, Alte Schule, Gemeindegarten 2, 9485 Nendeln

 

Referent:in

Olga Meier ist diplomierte Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung sowie Masseurin.

 

Kosten

CHF 140.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Englisch A118. August 2026
Stein Egerta

- Ausbau Wortschatz
- Festigung Grammatik
- Stärkung kommunikative Fähigkeiten
- Konversation

Kursbeginn

18. August 2026
18:00 Uhr - 19:30 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagabende

 

Ort

SZ Mühleholz 2, Raum 236, Marianumstrasse 43, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Pamela Bühler ist diplomierte Übersetzerin und Sprachlehrerin für Englisch und Deutsch

 

Kosten

CHF 460.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fitness fürs Gehirn18. August 2026
Stein Egerta

Es macht Spass und fordert uns etwas heraus, denn nicht nur der Körper lässt sich fit halten. Das Gehirn ist bis ins hohe Alter trainierbar. Mit gezielten Aufgaben Zahlen, Bildern, Buchstaben werden Gehirn und Gedächtnis vielfältig trainiert. Für eine perfekte Vernetzung wird das „Gehirnjogging“ mit leichten und wirkungsvollen Körperübungen (stehend, am Boden sitzend und sich bewegend) kombiniert. Konzentration, schnelles, flexibles Denken, Reaktion und Gleichgewicht werden angeregt und verbessert.

Kursbeginn

18. August 2026
09:30 Uhr - 10:45 Uhr

 

Dauer

8 Dienstagvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach sowie begeisterte Golfspielerin.

 

Kosten

CHF 200.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Gesunde Gelenke, schmerzfreies Bewegen18. August 2026
Stein Egerta

Der ganze Körper wird auf effektivste und gleichzeitig schonende Weise trainiert und geschmeidig gemacht. Bewegungseinschränkungen werden reduziert, Beweglichkeit verbessert und optimiert, Schmerz gelindert und neuen Einschränkungen vorgebeugt.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeln trainieren, entspannen und ausstreifen
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

18. August 2026
16:15 Uhr - 17:15 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagnachmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 330.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Italienisch für leicht Fortgeschrittene A218. August 2026
Stein Egerta

Kurzweilig, inhaltsreich, über Mittag und kostengünstig, das ist das neue Weiterbildungsformat in Italienisch jeden Dienstagmittag. Die Teilnehmenden lernen Wörter, Grammatik und Sätze kennen, die eine einfache Verständigung im Alltag, am Arbeitsplatz und auf Reisen ermöglichen. In lockerer Atmosphäre werden die vier Bausteine der Sprache - Hören, Sprechen, Lesen und Schreiben - auf abwechslungsreiche Art und Weise geübt und vertieft.

Kursbeginn

18. August 2026
11:50 Uhr - 13:05 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagmittage

 

Ort

Altes Pfarrhaus, EG Raum 2, St. Florinsgasse 7, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Mattle ist dipl. Sprachlehrerin FH in Italienisch und Deutsch und unterrichtet seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 380.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Italienisch für leicht Fortgeschrittene A218. August 2026
Stein Egerta

- Grundlegende Grammatik: Präsens, Artikel, einfache Satzstrukturen
- Wortschatz: Alltagsthemen wie Familie, Freizeit, Reisen und Einkaufen
- Hör- und Leseverständnis mit einfachen Texten und Dialogen
- Sprechübungen, d.h. Kommunikation in Alltagssituationen
- Kulturelle Aspekte: Italienische Traditionen, Gewohnheiten und Landeskunde

Kursbeginn

18. August 2026
17:30 Uhr - 19:00 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagabende

 

Ort

SZ Unterland, Fronagass 16, 9492 Eschen

 

Referent:in

Tamara Mattle ist dipl. Sprachlehrerin FH in Italienisch und Deutsch und unterrichtet seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 460.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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KulturSuppe zur Sonderausstellung - Buchung Gesamtprogramm18. August 2026
Stein Egerta

Im Liechtensteiner Landesmuseum gibt es Dauerausstellungen und Wechselausstellungen, durch die im Format „KulturSuppe“ geführt wird. Die Kulturvermittler:innen des Museums sowie Kurator:innen von Ausstellungen führen im Wechsel durch bedeutende Exponate. Im Anschluss an die Führung diskutierst du gemeinsam mit den Vermittler:innen das Erlebte und geniesst eine leckere Suppe.

Kursbeginn

18. August 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

5 Dienstagmittage (18. Aug., 22. Sept.,; 20. Okt.,; 17. Nov. und 15. Dezember 2026

 

Ort

Landesmuseum Liechtenstein, Städtle 43, 9490 Vaduz

 

Kosten

CHF 88.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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KulturSuppe zur Sonderausstellung "Was heute wichtig war"18. August 2026
Stein Egerta

Im Liechtensteiner Landesmuseum gibt es Dauerausstellungen und Wechselausstellungen, durch die im Format „KulturSuppe“ geführt wird. Die Kulturvermittler:innen des Museums sowie Kurator:innen von Ausstellungen führen im Wechsel durch bedeutende Exponate. Im Anschluss an die Führung diskutierst du gemeinsam mit den Vermittler:innen das Erlebte und geniesst eine leckere Suppe.

Kursbeginn

18. August 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Ort

Landesmuseum Liechtenstein, Städtle 43, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Ursula Wolf, Künstlerin und Kuratorin der Sonderausstellung «Was heute wichtig war»

 

Kosten

CHF 22.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Dienstagabend18. August 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

18. August 2026
17:30 Uhr - 18:30 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagabende (8. Sept. und 8. Dez. entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 330.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Dienstagmorgen18. August 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

18. August 2026
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagvormittage (8. Sept. und 8. Dez. entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 330.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Stretch & Relax: Aktive Erholung am Abend18. August 2026
Stein Egerta

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

18. August 2026
18:45 Uhr - 19:45 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagabende (8. Sept. und 8. Dez. entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 330.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Stretch & Relax: Aktive Erholung am Mittag18. August 2026
Stein Egerta

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

18. August 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

15 Dienstagmittage (8. Sept. und 8. Dez. entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 330.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Yoga am Dienstag18. August 2026
Stein Egerta

Die Teilnehmenden lernen bewusster zu atmen (Pranayama), sich achtsamer zu bewegen und sich zu öffnen. Die Übungen (Asanas) werden mehr und mehr mit dem Fühlen ausgerichtet, die Haltungen von innen heraus gespürt. So wird die äussere Körperform mit innerer Energie und Sanftheit vervollständigt. Gemeinsam lassen wir uns von der heilenden Wirkung des Yoga verzaubern, genau dort, wo wir es benötigen. Und wir erkennen, dass es so viel mehr gibt, als wir mit unseren Augen sehen.

Kursbeginn

18. August 2026
19:00 Uhr - 20:00 Uhr

 

Dauer

6 Dienstagabende (8. September entfällt)

 

Ort

Kindergarten Haberfeld, Rhythmikraum, Weiherweg 15, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Olga Meier ist diplomierte Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung sowie Masseurin.

 

Kosten

CHF 120.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Bodyforming, gestärkt durch die Wechseljahre19. August 2026
Stein Egerta

Bodyforming ist ein Trainingsprogramm, das gezielt an den Problemzonen der Frau ansetzt. Es strafft, dehnt und kräftigt den Körper. Mit Muskelübungen und Dehnungen können wir auch ganz gezielt mögliche Problemfelder der Wechseljahre angehen und verbessern.

Kursbeginn

19. August 2026
08:15 Uhr - 09:45 Uhr

 

Dauer

7 Mittwochvormittage

 

Ort

Primarschule, Turnhalle, Sebastianstrasse 54, 9485 Nendeln

 

Referent:in

Robina Ritter ist Fitness- und Yoga-Leiterin sowie Ernährungs- und Wechseljahrberaterin.

 

Kosten

CHF 189.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Chi Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Ruggell19. August 2026
Stein Egerta

Chi Yoga ist Meditation in Bewegung und schult die Körperwahrnehmung, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Wir üben Yang und Yin Yogahaltungen (Asanas), praktizieren gehaltene sowie dynamische Übungen und aktiveren dadurch den Energiefluss im Körper. Wir erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und führen Achtsamkeitsübungen durch als sanften Weg zu mehr Präsenz bei sich selbst. Eine Tiefenentspannung und Meditation runden jede Yogaeinheit ab. Genaue, sorgfältige Bewegungsanleitung und Schwierigkeitsvarianten ermöglichen eine individuelle Yogapraxis.

Kursbeginn

19. August 2026
17:30 Uhr - 19:00 Uhr

 

Dauer

15 Mittwochabende (21. Okt. entfällt)

 

Ort

Vereinshaus, Bewegungsraum, 1. Stock, Kanalstrasse 199, 9491 Ruggell

 

Referent:in

Stefanie Hastrich, dipl. Yogatherapeutin, Chi Yoga Lehrerin, dipl. Satyananda Yoga Nidra, Ausbilderin eidg. FA, Achtsamkeitstrainerin

 

Kosten

CHF 375.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Chi Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Ruggell19. August 2026
Stein Egerta

Chi Yoga ist Meditation in Bewegung und schult die Körperwahrnehmung, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Wir üben Yang und Yin Yogahaltungen (Asanas), praktizieren gehaltene sowie dynamische Übungen und aktiveren dadurch den Energiefluss im Körper. Wir erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und führen Achtsamkeitsübungen durch als sanften Weg zu mehr Präsenz bei sich selbst. Eine Tiefenentspannung und Meditation runden jede Yogaeinheit ab. Genaue, sorgfältige Bewegungsanleitung und Schwierigkeitsvarianten ermöglichen eine individuelle Yogapraxis.

Kursbeginn

19. August 2026
19:00 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

15 Mittwochabende (21. Okt. entfällt)

 

Ort

Vereinshaus, Bewegungsraum, 1. Stock, Kanalstrasse 199, 9491 Ruggell

 

Referent:in

Stefanie Hastrich, dipl. Yogatherapeutin, Chi Yoga Lehrerin, dipl. Satyananda Yoga Nidra, Ausbilderin eidg. FA, Achtsamkeitstrainerin

 

Kosten

CHF 375.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Dayo, Dance-Yoga am Mittwochabend19. August 2026
Stein Egerta

Dayo bietet jedem Freiraum für eigene Bewegungsinterpretationen, ganz ohne Leistungsdruck. Es eignet sich für alle, die Yoga und Dance in einer neuen Form erleben wollen. Gemeinsam erlernen wir eine wunderschöne Choreografie aus Tanz- und Yogaelementen. Die fliessenden Bewegungsabläufe basieren auf Ganzkörperübungen, die gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. Die Endchoreografie zum Finallied bildet das Highlight der Stunde.

Kursbeginn

19. August 2026
17:45 Uhr - 18:45 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 320.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga am Mittwochabend19. August 2026
Stein Egerta

Faszien-Yoga ist eine Bewegungsform, die aus sanften Dehnungen, fliessenden Bewegungen und intensivem Spüren des Körpers besteht. Es ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei dem aktiven, dynamischen Yoga-Stil. Die Lektionen beginnen mit Mobilisation und Aufwärmen. Der Hauptteil beinhaltet Flows mit intensiven Dehnpositionen, Rotationen und Atemeinheiten, wir schliessen die Lektion mit entspannenden Atemübungen.

Kursbeginn

19. August 2026
19:00 Uhr - 20:00 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 320.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Finanzwissen kompakt für Frauen 1.019. August 2026
Stein Egerta

Überblick über die zentralen Wertpapierarten: Aktien, Obligationen, Fonds, ETFs, Geldmarkt.
Grundlagen von Rendite, Risiko und Diversifikation.
Aufbau und Bedeutung eines Vermögensausweises.
Gebühren und Währungsrisiken erkennen.
Praktische Beispiele aus realen Depots.
Austausch und Fragen aus dem Alltag.

Kursbeginn

19. August 2026
18:00 Uhr - 21:15 Uhr

 

Dauer

3 Mittwochabende (19. August, 2. + 16. September 2026)

 

Ort

Seminarzentrum Stein Egerta, Dachraum, In der Steinegerta 26, 9494 Schaan

 

Referent:in

Daniel Frauenfelder, Portfoliomanager, CIFB Universität Vaduz, Dipl. Psychosozialer Berater SGfB

 

Kosten

CHF 298.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch ab 6619. August 2026
Stein Egerta

Alle Muskeln bewegen, wecken und trainieren, ist hier unsere Devise. Mit und ohne Trainingsgeräte bringen wir unseren Körper in Schwung.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskel- und Haltungstraining
- Muskeldehnen und Entspannung

Kursbeginn

19. August 2026
09:30 Uhr - 10:30 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch nach Liebscher & Bracht19. August 2026
Stein Egerta

Gleichgewicht sowie die elastischen Muskeln lassen einen stark und agil sein. Sanft und höchst effizient werden alle Körperpartien aufbauend trainiert. Hilfsmittel wie Bänder, Rollen, Bälle etc. werden unterstützend eingesetzt. Für ein optimales und effektives Trainieren und Dehnen wird das Trainingskonzept von Liebscher & Bracht integriert.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskelstärkung und Dehnung

Kursbeginn

19. August 2026
13:30 Uhr - 14:30 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochnachmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit am Mittag19. August 2026
Stein Egerta

Aus dem Alltag hinein in die Bewegung: Vom Bauch über den Rücken, die Beine, Schultern, Arme und wieder zurück zum Rumpf: eingefahrene Haltungspositionen werden durchbrochen, verkrampfte Muskeln gelöst, gestärkt und gekräftigt. Mal sind die Übungen herausfordernder, mal sanfter, so dass auch die tiefliegenden Muskeln trainiert werden.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining und Muskeldehnung

Kursbeginn

19. August 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Italienisch Konversationskurs für Fortgeschrittene A2/B119. August 2026
Stein Egerta

Dieser Kurs motiviert zum lebhaften Gebrauch der italienischen Sprache. Er hilft vorhandene sprachliche Kenntnisse zu vertiefen und zu erweitern. Der Kurs bietet kurze, beliebig kombinierbare Themen mit ansprechendem Unterrichtsmaterial. In lockerer Atmosphäre wird über diverse Themen diskutiert und gleichzeitig auch die Grammatik vertieft.

Kursbeginn

19. August 2026
15:00 Uhr - 16:30 Uhr

 

Dauer

15 Mittwochnachmittage

 

Ort

GZ Resch, Duxgasse 28, 9494 Schaan

 

Referent:in

Tamara Mattle ist dipl. Sprachlehrerin FH in Italienisch und Deutsch und unterrichtet seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 460.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Lu Jong - Tibetisches Heilyoga19. August 2026
Haus Gutenberg

Lu Jong ist eine 8000 Jahre alte Bewegungslehre, die einst nur in Klöstern Tibets an ausgewählte Mönche vermittelt wurde.

Die heilsamen Bewegungen haben ihre Wurzeln in der tibetischen Medizin. In dieser Einzellektion haben wir die Möglichkeit, diese wunderbare Praxis kennenzulernen und in unseren Alltag zu integrieren, um Körper und Geist zu stärken und in Balance zu bringen.

Wenn wir Lu Jong praktizieren, kombinieren wir Körperhaltung, Bewegung und Atem. Durch diese Verbindung der sanften und bewussten Bewegungen der Wirbelsäule mit dem Atem wird Körper und Geist entspannt und gestärkt. Gleichzeitig üben wir Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit. Dadurch kann ein tieferes inneres Gleichgewicht entstehen. Lu Jong ist Meditation in Bewegung.

Die Lektion ist gleichermassen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wir empfehlen bequeme Sportkleidung zu tragen.

Kursbeginn

19. August 2026
19:15 Uhr - 20:30 Uhr

 

Ort

Haus Gutenberg, Balzers

 

Referent:in

Andrea Vonbun, Lu Jong Lehrerin und Achtsamkeits-Meditationsleiterin

 

Kosten

30 CHF

 

Veranstalter:in

Haus Gutenberg

 

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Pilates am Mittwochmorgen19. August 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

19. August 2026
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

16 Mittwochvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Schnupperstunden Aqua Fit19. August 2026
Stein Egerta

Aqua Fit ist viel mehr als Wasserstampfen. Aqua Fit bietet sich zur Prävention von Erkrankungen, zur Rehabilitation und als Fitnesstraining an. Es optimiert das Herz-Kreislauf-System und ist gut für den Stoffwechsel. Der Auftrieb schont die Gelenke, fordert aber zugleich Muskelkraft und Ausdauer.

Kursbeginn

19. August 2026
19:30 Uhr - 20:30 Uhr

 

Dauer

3 Mittwochabende

 

Ort

Realschule, Hallenbad, Gnetsch 41, 9496 Balzers

 

Referent:in

Daniela Bini ist QualiCert Aqua Fit Instruktorin.

 

Kosten

CHF 54.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Englisch Anfängerkurs20. August 2026
Stein Egerta

- Grundwortschatz
- Einfache Konversationen
- Aussprache

Kursbeginn

20. August 2026
18:00 Uhr - 19:30 Uhr

 

Dauer

15 Donnerstagabende

 

Ort

SZ Mühleholz 2, Raum 236, Marianumstrasse 43, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Pamela Bühler ist diplomierte Übersetzerin und Sprachlehrerin für Englisch und Deutsch

 

Kosten

CHF 460.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga am Donnerstagmittag20. August 2026
Stein Egerta

Faszien-Yoga ist eine Bewegungsform, die aus sanften Dehnungen, fliessenden Bewegungen und intensivem Spüren des Körpers besteht. Es ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei dem aktiven, dynamischen Yoga-Stil. Die Lektionen beginnen mit Mobilisation und Aufwärmen. Der Hauptteil beinhaltet Flows mit intensiven Dehnpositionen, Rotationen und Atemeinheiten, wir schliessen die Lektion mit entspannenden Atemübungen.

Kursbeginn

20. August 2026
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

15 Donnerstagmittage (22. Okt. entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 300.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Italienisch für Anfänger20. August 2026
Stein Egerta

- Aneignen des Basiswortschatzes, Alphabet und Aussprache
- Einführung in die Grammatik
- Einfache Dialoge aus dem Alltag
- Sprachverwendung in typischen Situationen

Kursbeginn

20. August 2026
12:00 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

15 Donnerstagmittage

 

Ort

Zuschg, Raum "Schädlerstall", Vorarlbergerstrasse 113, 9486 Schaanwald

 

Referent:in

Tamara Mattle ist dipl. Sprachlehrerin FH in Italienisch und Deutsch und unterrichtet seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 380.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Leichte Bewegung bei onkologischen Erkrankungen20. August 2026
Stein Egerta

Bewegung in der Natur kann wahre Wunder bewirken: für Körper, Geist und Seele. Gerade in herausfordernden Zeiten ist es besonders wichtig, sich selbst etwas Gutes zu tun und neue Kraft zu schöpfen. Gemeinsam entdecken wir die heilende Kraft der Natur und stärken unser Wohlbefinden auf sanfte und achtsame Weise. Wir gehen zusammen den Weg zu mehr Balance, Energie und innerer Ruhe.
- 1 Stunde leichte, moderate Bewegung in der Natur, die an die Gruppe angepasst wird
- Wöchentliche Durchführung
- Geschützter Rahmen

Kursbeginn

20. August 2026
09:30 Uhr - 10:30 Uhr

 

Dauer

16 Donnerstagvormittage insgesamt bis zum 17. Dez.

 

Ort

Zugbahnhof, , 9494 Schaan

 

Referent:in

Margarethe Hoch ist ausgebildete Wanderführerin VAVÖ und begleitet bereits seit einiger Zeit erfolgreich Betroffene mit ihrem moderaten Bewegungstraining.

 

Kosten

CHF 10.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Männerrunde, das andere Training20. August 2026
Stein Egerta

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper - einmal anders als die Herren es vom sportlichen Alltag gewohnt sind.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining
- Muskeldehnung

Kursbeginn

20. August 2026
17:45 Uhr - 18:30 Uhr

 

Dauer

16 Donnerstagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 320.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Microsoft Outlook: Aufbaukurs20. August 2026
Stein Egerta

Tipps zum Mailversand; wie Seitenformat, Verknüpfung und Umfrage
Automatisieren mit QuickStep und Vorlagen
Posteingang nach AHA-Prinzip abarbeiten
Übersichtliche Ablagestruktur inkl. eigene Ansicht mit Zusatzspalten
Gemeinsame Kalender nutzen und Aufgabenliste pflegen
Erweiterte Such- und Filterfunktionen anwenden
Alle Outlook-Elemente mit Farb-Kategorien übergreifend verwalten

Kursbeginn

20. August 2026
19:00 Uhr - 21:30 Uhr

 

Dauer

2 Tage

 

Ort

Computerschule Sargans, Ragazerstrasse 12, 7320 Sargans

 

Referent:in

Tina Bürgler, Erwachsenenbildnerin, Kursleiterin und Geschäftsführerin der Computerschule Sargans und Buchs

 

Kosten

CHF 265.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Donnerstagmorgen20. August 2026
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Atmung und Bewegung in Einklang bringen
- Muskeln stärken und Haltung verbessern
- Muskel dehnen und regenerieren

Kursbeginn

20. August 2026
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

16 Donnerstagvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates mit Beckenbodentraining in Vaduz20. August 2026
Stein Egerta

Vier bis zehn Prozent der Knochensubstanz sind zeitlebens im Umbau. Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungssystem, bei dem das Zentrum, die Atmung sowie die Aktivierung des Beckenbodens im Vordergrund stehen. Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden in angepassten Schwierigkeitsgraden verschiedene Übungen aus dem Pilateskonzept unter Berücksichtigung der wichtigsten Prinzipien: Konzentration auf Körper und Geist, Kontrolle der Bewegung, bewusste Atmung, Zentrierung der Körpermitte, Bewegungsfluss.

Kursbeginn

20. August 2026
19:15 Uhr - 20:15 Uhr

 

Dauer

6 Donnerstagabende (3. Sept. entfällt)

 

Ort

Primarschule Ebenholz, Musikzimmer, , 9490 Vaduz

 

Referent:in

Karin Elsensohn, Pilatesinstruktorin, Weiterbildung Spiraldynamik, dipl. Homöopathin, Beckenboden-Kursleiterin

 

Kosten

CHF 128.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Rückenfit mit Stretch & Relax20. August 2026
Stein Egerta

Unsere Muskeln und Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit im gesamten Körper, insbesondere wenn der Rückenpartie Aufmerksamkeit gegeben wird. Faszien können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga für den Rücken in Kombination mit der Atmung helfen die Muskulatur zu stärken und ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

20. August 2026
18:45 Uhr - 19:45 Uhr

 

Dauer

16 Donnerstagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 352.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Sprach-Café 60+ Spanisch20. August 2026
Seniorenbund Liechtenstein

Dieses Angebot gilt für die Spanisch Gruppe für den Zeitraum: 20.8. - 10.12.2026

Kursbeginn

20. August 2026
15:00 Uhr

 

Dauer

90 Minuten

 

Ort

Haus der Familien, Seminarraum, 2. OG, Schaan

 

Referent:in

Moderatoren M.L.C.

 

Kosten

CHF 40.-

 

Veranstalter:in

Seniorenbund Liechtenstein

 

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