Wir sind die Stimme der Erwachsenenbildung in Liechtenstein und fördern das Lebenslange Lernen.

Bodyforming ist ein Trainingsprogramm, das gezielt an den Problemzonen der Frau ansetzt. Es strafft, dehnt und kräftigt den Körper. Mit Muskelübungen und Dehnungen können wir auch ganz gezielt mögliche Problemfelder der Wechseljahre angehen und verbessern.

Wir entdecken die Welt des Pilates, ein sanftes Ganzkörpertraining für alle, die neugierig sind und ihre Fitness auf sanfte, aber effektive Weise steigern möchten. Egal, ob wenig trainiert oder einfach nur neugierig auf eine neue Bewegungsform, wir stärken die Kraft, insbesondere die Körpermitte (Powerhouse), erhöhen die Flexibilität, lösen Verspannungen und das allgemeine Wohlbefinden wird nachhaltig verbessert.
Einführung in Pilates:
Grundlagen und Prinzipien kennenlernen
Körperwahrnehmung:
Körperbewusstsein stärken sowie Haltung, Beckenboden und Rücken verbessern
Aufbau von Kraft und Flexibilität:
Sanfte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit
Atmungstechniken / Pilatesatmung:
Erfahren, wie die richtige Atmung die Übungen unterstützen kann

Die Teilnehmenden lernen bewusster zu atmen (Pranayama), sich achtsamer zu bewegen und sich zu öffnen. Die Übungen (Asanas) werden mehr und mehr mit dem Fühlen ausgerichtet, die Haltungen von innen heraus gespürt. So wird die äussere Körperform mit innerer Energie und Sanftheit vervollständigt. Gemeinsam lassen wir uns von der heilenden Wirkung des Yoga verzaubern, genau dort, wo wir es benötigen. Und wir erkennen, dass es so viel mehr gibt, als wir mit unseren Augen sehen.