Wir sind die Stimme der Erwachsenenbildung in Liechtenstein und fördern das Lebenslange Lernen.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Es macht Spass und fordert uns etwas heraus, denn nicht nur der Körper lässt sich fit halten. Das Gehirn ist bis ins hohe Alter trainierbar. Mit gezielten Aufgaben Zahlen, Bildern, Buchstaben werden Gehirn und Gedächtnis vielfältig trainiert. Für eine perfekte Vernetzung wird das „Gehirnjogging“ mit leichten und wirkungsvollen Körperübungen (stehend, am Boden sitzend und sich bewegend) kombiniert. Konzentration, schnelles, flexibles Denken, Reaktion und Gleichgewicht werden angeregt und verbessert.

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.