Wir sind die Stimme der Erwachsenenbildung in Liechtenstein und fördern das Lebenslange Lernen.

Das Lied "Over The Rainbow" in der Version von Israel "IZ" Kamakawiwo'ole löste weltweit einen Ukulele-Boom aus. Sie ist ein leicht erlernbares Saiteninstrument, das schnelle Freude am Musizieren ermöglicht. Schritt für Schritt werden die grundlegenden Akkorde und Spieltechniken erarbeitet. Neben dem praktischen Spielen gibt der Profi einen kurzen Einblick in die Ukulelewelt, um das Verständnis des Spielens zu erleichtern. Und alle werden auch viel Freude daran haben, sich an das Lied "Over The Rainbow" und andere Songs zu wagen.

Wer in seinem Alltag auf eine gesunde Lebensweise achtet, bleibt länger fit und leistungsfähig. Doch oft muss es schnell gehen. Und genau dann zeigt sich, dass gesundes Essen nicht kompliziert sein muss. Mit den richtigen Zutaten und einfachen Rezepten lässt sich ausgewogen, lecker und gesund kochen, ohne dabei viel Zeit zu investieren. So wird schnelles Kochen zu einem Genuss!

Wege zur Selbstregulation - Innere Ruhe, Klarheit und Resilienz durch bewusstes Regulieren des Nervensystems


Unser Nervensystem beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken, reagieren und gesund bleiben. Wer versteht, wie es funktioniert, kann sein inneres Gleichgewicht bewusst stärken – für mehr Energie, Gelassenheit und Wohlbefinden. Selbstregulation unterstützt die körperliche und seelische Gesundheit, hilft bei Stress, Erschöpfung und Ängsten und fördert gelingende Beziehungen.

In diesem Workshop zeigt Maria Linter, wie ein Gefühl von Stabilität, Verbundenheit und Ausgeglichenheit bewusst gefördert werden kann. 

Mit einfachen Atem- und Körperübungen, Achtsamkeit und leicht verständlichen Einblicken in die Polyvagal-Theorie lernen die Teilnehmenden, ihr Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und ihre innere Stabilität zu finden.