Wir sind die Stimme der Erwachsenenbildung in Liechtenstein und fördern das Lebenslange Lernen.

Ideal für gesunde Frauen: alles rund um den Beckenboden sowie dazugehörige Übungen helfen den Teilnehmenden mögliche Schwächen zu erkennen und mit einem einfachen Training den Beckenboden zu stärken. Zunächst erhalten die Teilnehmenden wertvolle und gut verständliche Informationen rund um das Thema. Danach folgen im Sitzen leicht umsetzbare Bewusstseinsübungen, die langsam intensiviert werden. Anschliessend machen wir auf der Matte liegend einige Spezial-Beckenboden-Übungen und lernen auch den Beckenboden wieder zu entspannen. So werden eine gute Rumpfstabilisation und weitere Muskelgruppen trainiert. Inkontinenz und Rückenproblemen kann so vorgebeugt bzw. diese verbessert werden. Entspannung und Reflexion bilden dann den Abschluss.

Das Skizzenbuch als Ort für Entwicklung und persönliche Handschrift

In diesem Ganztageskurs gibt der Liechtensteiner Künstler und Briefmarkengestalter Luigi Olivadoti
Einblick in seine Arbeitsweise und zeigt mit praktischen Übungen, wie
das Skizzenbuch zu einem lebendigen Begleiter werden kann – mit
Zeichnung, Farbe, Collage oder Text.

Für Luigi Olivadoti das Skizzenbuch ein zentraler Ort seiner künstlerischen
Arbeit: ein Raum für Beobachtung, Experiment und Entwicklung. Seine
Herangehensweise lädt dazu ein, den eigenen Prozess ernst zu nehmen und
eine persönliche Bildsprache entstehen zu lassen.

In diesem Kurs lernst du:
• das Skizzenbuch als kreativen Prozessraum zu nutzen
• verschiedene Ausdrucksformen frei zu verbinden
• den eigenen Stil Schritt für Schritt zu entwickeln

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre kreative Praxis vertiefen möchten.

Alle wichtigen Elemente des Crawlschwimmens wie Körperrotation, Armzug, Beinschlag, Atmung und Rhythmus werden erklärt und mit spezifischen Übungen erlernt.